晚饭大量吃水果可造成脂肪堆积曲氏藨草

2018-08-17 21:52:52 来源: 抚州信息港

晚餐大量吃水果可造成脂肪堆积

据《生命时报》报导,前些时候,一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她对我说:“医生,我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚饭就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?”其实,像她这样的例子还真很多,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用

据《生命时报》报导,前些时候,一个年轻漂亮的女孩来做营养咨询,她对我说:“医生,我特别爱吃水果,正好天热没有食欲,我晚餐就只吃水果,可为什么还是瘦不下来呢?”其实,像她这样的例子还真很多,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。

其实,从营养学角度讲,水果并不是能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜蜜很容易吃得过量,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚饭大量吃水果

晚饭大量吃水果可造成脂肪堆积曲氏藨草

,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄取的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄取了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

事实上,人体所必须的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长时间用水果当正餐,不论过与不及,都会引发蛋白质和铁的摄取不足,从而引发贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是平淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃何尝不可,但不能每天如此。

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