高血脂吃什么好靠吃素就能降血脂嗎

2019-11-09 08:16:12 来源: 抚州信息港

高血脂吃什么好 靠吃素就能降血脂吗

高血脂吃什么好 靠吃素就能降血脂吗 

不少人存在这样的误区,认为吃素肯定可以降血脂殊不知,即使过上数个月“苦行憎”的生活,甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)仍然偏高这是怎么回事呢 不是少吃油脂就能降血脂了吗 专家表示,事实上素食确实有利于改善血脂异常,但只靠吃素,并不一定能降血脂

人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂,特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下,单纯控制肉类和胆固醇的摄入,可能造成代谢紊乱,进一步升高血脂此外,人们在吃素控脂的时候,往往会陷入以下误区:

1.主食过多由于不能吃肉,就靠多吃米、面等主食填饱肚子,人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯,时间长了也会造成高血脂

2.选择不当虽然戒了荤腥,但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食,这些食物有的本身脂肪含量高,有的是用煎炸等工艺加工而成,脂肪含量并不少

3.总量超标如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动,一会儿吃一小口,即使完全素食,一天积累下来,摄入的总热量也可能超标加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡,出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了

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